Физкультурно-оздоровительная работа

​Виды физкультурно-оздоровительной работы​:

  • Утренняя гимнастика (зарядка) - варианты: гимнастика игрового характера, с использование полосы препятствий, с включением оздоровительных пробежек, с использованием простейших тренажеров, набор упражнений, общеразвивающая гимнастика.
  • Оздоровительная гимнастика после сна - разминка в постели и самомассаж, гимнастика игрового характера, пробежки по массажным дорожкам, гимнастика Воробьева.
  • Адаптационная гимнастика - восстанавливает естественную биомеханику движения ребенка, обеспечивает правильное функционирование организма, как единой равновесной системы, восстанавливает системы естественной адаптации организма. В основе данной гимнастики лежат системы разработанные Г.А. Лебедевым.
  • Оздоровительный бег - это длительный бег в медленном темпе, исходную длительность бега необходимо определить вместе с врачом.
Главное условие - Принуждение к бегу - недопустимо!

Занятия в бассейне - показания: профилактика простудных заболеваний, нормализация психоэмоционального состояния, улучшение памяти и внимания, регуляция сердечно-сосудистой и эндокринной системы; противопоказания: острое заболевание и медицинский отвод.

Рекомендации по организации подвижных игр и физических упражнений в зимнее время года.

В зимнее время года следует проводить подвижные игры и физические упражнения с использованием природных условий. Особое внимание при этом необходимо уделять зимним спортивнвм упражнениям: ходьба на лыжах, скольжение по ледяным дорожкам, с использованием разнообразных заданий: присесть, поймать предмет, повернуться и т.д., игры на санках и лыжах, с элементами хоккея. Наличие разнообразных построек способствует развитию интереса к разным видам основных движений (ходьба и бег по снежному лабиринту, по снежным валам, метание снежков, спуск с горки и т.п.)

Внимание РОДИТЕЛИ! Упражнения, запрещенные и ограниченные к применению.

  • Круговые вращения головой, наклоны головы назад, стойка на голове, чрезмерное вытягивание шеи - нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи, возможно смещение шейных позвонков (наклоны вперед, в стороны, повороты, выполнять упражнения с опусканием плеч назад-вниз).
  • Тренировка верхнего отдела брюшного пресса: поднимать туловище из положения лежа на спине, руки согнуты под голову - чрезмерное напряжение мышц шеи, возможно чересчур сильное надавливание руками на шейный отдел позвоночника (изменить положение рук).
  • Тренировка нижнего отдела брюшного пресса: поднимать ноги вместе из положения лежа на спине - фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы (поднимать и опускать ноги попеременно).
  • Кувырок вперед - нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи.
  • Перекат на спине удерживая руками колени - отсутствует фиксация шейного отдела позвоночника (только со страховкой взрослого).
  • Прогиб в поясничном отделе из положения лежа на животе с упором на выпрямление руки - возможно защемление поясничных дисков (выполнять на согнутых руках, опираясь на локти).
  • Сидение на пятках - возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава (сидение по-турецки).
  • Выполнение дыхательных упражнений с одновременным поднятием рук вверх - уменьшение поступления кислорода за счет сокращения мышц верхнего плечевого пояса (руки в стороны или на поясе).
  • Висы более 5 секунд - слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата.
  • Прыжки босиком по жесткому покрытию - слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей (прыжки только на гимнастических матах).
  • Бег босиком с опорой на переднюю часть стопы - несформированность костей (бег в спортивной обуви)
  • Метание тяжелого набивного мяча из-за головы двумя руками - несоответствие массы тела ребенка и веса мяча (с 5 лет по 0,5 кг).​

Месячник здоровья​​

Консультация для родителей "Физкультурно-оздоровительные мероприятия для детей"

Отдыхаем, развиваемся с детьми в течении всего года​​